Le surmenage
Comprendre le surmenage et ses signes : De la fatigue persistante au burn-out
Face au rythme effréné de la vie moderne, le surmenage est une réalité que de nombreux individus affrontent. Ce guide vise à éclairer les nuances de cet état d'épuisement professionnel et personnel et les ajustements créateurs pour y faire face.
Qu'est-ce que le surmenage ?
Selon le Larousse le surmenage est un ensemble des troubles consécutifs à une activité physique et/ou intellectuelle exercée au-delà du seuil de la fatigue.
Le surmenage se définit comme une réaction à une fatigue persistante causée par un excès de stress ou de pression, provenant tant des responsabilités professionnelles que personnelles. Face à ces défis, une personne peut se sentir constamment submergée, à bout de ressources et en perte de contrôle.
Différencier le surmenage du burn -out
Bien que ces termes soient souvent utilisés de manière interchangeable, ils ont des connotations distinctes. Le burn-out est spécifiquement lié au stress professionnel prolongé. Le surmenage, quant à lui, englobe un éventail plus large d’épuisement, touchant également la vie personnelle et familiale.
Qui est susceptible de rencontrer le surmenage ?
Le surmenage peut toucher quiconque, indépendamment de la profession ou du statut social. Cependant, certaines situations, comme des responsabilités professionnelles accablantes, des événements de vie stressante, ou une charge mentale élevée, peuvent augmenter la probabilité de son apparition.
Identifier les causes du surmenage
Reconnaître les causes est la première étape pour s’en prémunir. Parmi elles, les défis professionnels tels que les attentes irréalistes, des heures supplémentaires constantes, ou un manque de reconnaissance, se distinguent comme étant des facteurs majeurs. Toutefois, des événements de vie personnelle, comme le deuil ou les problèmes financiers, jouent également un rôle crucial.
L'apparition du surmenage se manifeste à travers une variété de symptômes psychiques et physiques.
Psychologiquement, on peut constater
Irritabilité : Une tension constante et des réactions exacerbées.
Anxiété et stress : Sentiment d’être constamment sous pression.
Démotivation : Sensation de perte d’efficacité et de ressources.
Isolement social : Réduction des interactions et difficultés à maintenir des relations.
Troubles cognitifs : Problèmes de concentration, pertes de mémoire, erreurs de jugement.
Physiquement, les manifestations peuvent inclure
Fatigue : Sensation d’épuisement même après un repos suffisant.
Hypertension : Problèmes cardiaques liés au stress.
Troubles du sommeil : Insomnies ou sommeil non réparateur.
Douleurs musculaires : Maux de dos, douleurs musculaires généralisées.
Problèmes de peau : Poussées d’eczéma ou de psoriasis.
Troubles digestifs : Problèmes allant du mal de ventre aux ulcères.
Vulnérabilité aux infections : Fréquence accrue d’infections mineures.
Troubles alimentaires : Prise ou perte de poids inexpliquée.
Stratégies pour contrer le surmenage
Face au surmenage, la reconnaissance est la première étape. Si ces mots et maux résonnent en vous, il est peut-être temps d’agir. Se faire accompagner pour sortir de l’enfermement que génère le surmenage. Pouvoir trouver un espace de calme, intime, sécurisant, l’accompagnement avec un gestalt-thérapeute, pour apprendre à vous poser, mettre entre parenthèse ce qui génère l’état d’anxiété, le trop pleins et explorer d’autres possibles, d’autres façon d’exister et de se construire une vie plus vivable.
Pour conclure
Le surmenage est un défi croissant dans le contexte actuel. Toutefois, avec la reconnaissance, l'information, et des stratégies adaptées, il est possible de retrouver un équilibre dans sa vie.
